Les points forts
La sophrologie est une méthode globale, centrée sur la personne et non sur le symptôme. Elle vise à trouver une harmonie entre le corps et l'esprit.
A l'origine, elle a été mise au point dans les années 60 par le Docteur CAYCEDO, professeur en neuropsychiatrie, pour améliorer la vie de ses patients. Elle est aujourd'hui, accessible à tous.
Son chams d'intervention s'étend du milieu médical au domaine sportif, en passant par les domaines scolaires ou de l'entreprise dans le cadre de la prévention des risques-psycho-sociaux.
C'est quoi ?
D'étymologie grecque, la sophrologie se définit littéralement comme l'étude de l'harmonie de la conscience :
"SOS" Harmonie
"PHREN" Conscience
"LOGOS" Etude
Concrètement, cette méthode douce permet d'accueillir la réalité que nous vivons à travers différentes pratiques basées principalement sur de la respiration, du relâchement musculaire et de la visualisation positive.
En observant notre vécu durant les exercices proposés, nous pouvons prendre conscience de nos perceptions, en terme de sensations corporelles, mais aussi de nos filtres mentaux (pensées, croyances, conditionnements, etc.) pour nous réapproprier, avec un nouveau regard, ce que nous croyons savoir.
Ce processus d'accueil de notre réalité favorise le développement de notre conscience et de nos ressources, en nous concentrons sur le but que nous souhaitons atteindre.
Les bénéfices
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Améliore la connaissance de soi
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Renforce la conscience corporelle
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Réduit la fatigue
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Préserve la santé et la vitalité
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Améliore l'attention et la concentration
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Favorise l'équilibre général et les capacités d'adaptation
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Facilite la gestion du stress et des émotions
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Développe l'estime et la confiance en soi
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Permet d'appréhender et d'affronter les épreuves de vie (préparation à un examen suivi médical, etc.)
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Améliore le sommeil
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Apaise les douleurs
Déroulé
Pour les séances individuelles
1. Première séance d'1h30:
Nous réalisons un entretien préliminaire pour exposer vos besoins spécifiques.
Nous définissons ensemble vos objectifs, avant de commencer une pratique.
Nous terminons sur un temps d'échange.
2. Séances suivantes d'1heure:
Après un temps d'échange, je vous propose deux pratiques ciblées (statiques et dynamiques), selon les objectifs que nous nous sommes fixés.
Après les pratiques, nous clôturons la séance sur un temps d'échange sur vos sensations apparues durant les exercices proposés.
Pour les séances collectives:
Après un bref temps d'échange, je vous explique le déroulement de la pratique sur le thème de la séance.
Puis après la pratique, nous terminons par un temps de partage sur vos ressentis durant les exercices proposés.
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A la différence des séances individuelles plus ciblées sur vos besoins spécifiques, les séances collectives sont très enrichissantes pour les retours variés du groupe.
Tarif et durée
En présentiel ou en Visio
Première séance, avec anamnèse, d'1h30 : 50 €
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Adulte
- Séances suivantes d'une heure : 45€
- Tarif étudiants et demandeurs d'emplois: 40 €
- Forfait de 5 séances : 210 €
- Forfait de 10 séances : 400 €
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Enfant (moins de 10 ans)
- Séances suivantes de 45 mn : 35 €
- Forfait de 5 séances : 150 €
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Collectives
- Séance d'une heure : 13 €
(3 personnes minimum)
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Association et entreprise, sur devis
"L'expérience, ce n'est pas ce qui nous arrive, c'est ce que nous faisons avec ce qui nous arrive."
Aldous Huxley
